Профилактика варикоза вен на ногах – простейшие меры с хорошим результатом

Профилактика варикоза вен на ногах – это целый комплекс мероприятий, направленных на предотвращение патологических изменений в сосудах венозного русла. Особенно это имеет значение для пациентов с отягощенным семейным анамнезом, с начальными проявлениями болезни, а также тем, у кого присутствуют факторы риска – беременные, люди, занятые тяжелым трудом и проводящие большую часть рабочего дня в вынужденном положении.

Витамины для вен

Полноценный рацион с достаточным количеством витаминов – одна из составляющих профилактики не только варикоза ног, но и практически всех болезней.

Непосредственно на крепость сосудистой стенки влияют витамины:

• Р – рутин;
• С – аскорбиновая кислота;
• А, Е, В

Рутин повышает прочность и эластичность сосудистой стенки, уменьшает ломкость капилляров. Под его влиянием уменьшается образование тромбов и нормализуется циркуляция крови в мелких венах.

Недостаток аскорбиновой кислоты ведет к повышенной ломкости мелких вен и кровоизлияниям в мягкие ткани. Даже при незначительных ударах образовываются синяки, десна кровоточат, а раны плохо заживают. Своевременная профилактика позволет избежать этого.

Витамины С и Р взаимно усиливают действие друг друга, поэтому желательно употреблять при варикозе их в комплексе. Суточная потребность в рутине составляет 50 мг, в аскорбиновой кислоте – 100 мг. При образовании трофических язв, последствия отсутствия профилактики варикозного расширения вен на ногах, минимальная доза витамина С составляет 2 г.

В большом количестве эти вещества содержатся в таких продуктах:

• шиповник;
• черная смородина;
• черноплодная рябина;
• зеленый чай.

Витамин В₅, или пантотеновая кислота, участвует во всех процессах кроветворения. Его недостаток повышает риск образования тромбов и воспаления сосудистой стенки в ногах. Суточная потребность для профилактики взрослого человека – 10 мг. Для восполнения дефицита нужно употреблять отруби, проросшее зерно, яичные желтки, мясо.

Витамин А, или ретинол, восстанавливает целостность эндотелиального покрова вен на ногах, положительно влияет на процессы ранозаживления. Содержится в печени, желтках, моркови. Суточная норма при профилактики варикоза для взрослого – от 3 до 5 тыс. МЕ. Этот витамин относится к жирорастворимым, поэтому их необходимо готовить с добавлением масел растительного или животного происхождения.

Витамин Е, или токоферол, обеспечивает стабильность клеточной мембраны. Для хорошего самочувствия и профилактики варикоза на ногах человек должен потреблять до 50 мг токоферола в сутки. В больших количествах он содержится в растительных маслах и орехах.

Рацион при варикозе

Диета при варикозе преследует несколько целей:

• улучшение реологические свойства крови;
• укрепление стенки вен;
• снижение отечности ног;
• нормализация веса.

Профилактика варикоза вен на ногах подразумевает преобладание свежих овощей и фруктов в рационе. Овощные салаты лучше всего заправлять растительным маслом. Из первых блюд выбирайте овощные супы, окрошки, щи.

1. Говяжья печень, кладезь витаминов и незаменимых аминокислот, полезна не только для пациентов с варикозом.
2. Если есть возможность, балуйте себя морепродуктами.
3. Любые каши будут не только источником витаминов, но и помогут в борьбе с лишним весом, нормализуют моторику кишечника, активизируют защитные силы организма.
4. Из напитков выбирайте негазированную воду, зеленый чай, фруктовые и ягодные морсы, компот из сухофруктов. Очень полезны чаи из листьев смородины и малины.

Пациентам с варикозным расширением вен на ногах необходимо ограничить соль, острые специи, жирные сорта мяса, наваристые бульоны. Употребление кофе необходимо свести к минимуму. Это же касается маринадов, студней, консервов.

Вредные привычки

Из наиболее распространенных вредных привычек встречаются табакокурение и употребление алкоголя. В целях профилактики варикоза необходимо от них избавится.

Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, вызывает спазм вен, после которого наступает расширение. Эта «игра» сосудов крайне негативно сказывается на сердечной деятельности и состоянии кровотока. Кроме того, курение повышает риск тромбообразования.

Употребление алкоголя, даже в небольших дозах, ведет к расширению мелких сосудов и повышению нагрузки на и без того ослабленные вены. Повышается проницаемость капилляров, увеличивается количество интерстициальной жидкости в ногах, повреждается эндотелий.

Физическая активность и профилактика

Пренебрежение физической активностью ведет к застою крови в нижних конечностях, ухудшению реологических свойств крови, снижению эластичности венозных стенок. Регулярные физические нагрузки являются отличным средством профилактики варикоза вен, увеличивают пропульсивную способность мышечно-сосудистого насоса, улучшают кровоток, уменьшают выраженность симптомов.

Из упражнений для профилактики следует отдать предпочтение пешим прогулкам в среднем темпе, а также специальным упражнениям, направленным на улучшение оттока крови, уменьшение отечности, укрепление сосудистой стенки.

Примерный комплекс упражнений при варикозе:

• сгибание и разгибание стоп;
• поочередное сгибание и разгибание колен – «велосипед»;
• «ходьба» по вертикальной стене в положении лежа на спине;
• перекатывание с пятки на носок и обратно в положении стоя.

Лучше всего первое время делать гимнастику ног под контролем доктора лечебной физкультуры. Он проконтролирует правильность выполнения упражнений, необходимое количество повторов и подходов, а также подберет программу, оптимальную в каждом конкретном случае.

Медикаментозная профилактика

Современный фармацевтический рынок предлагает пациентам очень большой ассортимент препаратов, которые используются для повышения венозного тонуса и профилактики вен на ногах. Они выпускаются в форме таблеток, мазей, кремов, гелей.

Из таблетированных препаратов при варикозе вен чаще всего применяются Детралекс и Флебодиа 600, а также их более дешевые аналоги. Профилактическая доза Детралекса составляет 2 таблетки в сутки, Флебодиа 600 – 1 таблетка.

Очень активно применяются местные препараты в форме мазей и гелей.

• Из венотонизующих препаратов чаще всего применяются троксерутин и троксевазин.
• Гепариновая мазь, лиотон-гель, трентал – улучшают реологические свойства крови, препятствуют тромбообразование, снижают чувство усталости и тяжести.
• Varikosette, Lifestream Nano, Beauty Balance, Clean Legs, Varicobooster — препараты на компонентах растительного происхождения (в составе эффективный конский каштан).
• Нестероидные противовоспалительные мази и гели – диклофенак, индометацин – снимают воспалительный процесс и уменьшают болевые ощущения, но больше актуальны в лечебных целях.

Несмотря на то что мази и гели при варикозе вен имеют очень хороший лечебный эффект, доступны и просты в применении, изолированное их применение принесет только временное улучшение. Применение же полного комплекса профилактических мер не заставит долго ждать хороших результатов.

В заключение

То, что профилактика варикоза вен на ногах лучше, чем лечение – избитая истина, проверенная годами. Хотя бы потому что это значительно дешевле и проще, к тому же избавит вас от массы неприятных ощущений. Если вы постоянно поддаетесь влиянию факторов риска или же в семье имеются случаи варикозного расширения – проконсультируйтесь со специалистом. Он посоветует то, что будет действительно эффективно для вас.